Jサーキット 武庫之荘

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腹筋クラブ

梅雨にはいりました
スタジオ前の桜の木もしっとりしています。

蒸し暑さをふっとばすかのようにメンバーの皆さまはエクササイズに励んでおられます！
あるファシリテーターからこんな報告が・・・。
メンバー様結成の「腹筋クラブ」が誕生しているとか！
サーキットトレーニングの後、それぞれが決めた腹筋を実践されているのだとか
しばらくそのメンバー様とお会いできていなですが、「ウエスト○センチ減！」などといった報告をいただいています。
頑張られているお姿が眼に浮かび、
全国のＪサーキットの皆様に自慢したい！今日この頃
私も腹筋クラブに入部します！

2008.06.08 | | Comments(1) | Trackback(0) | 未分類

愛犬のお話

午前はあいにくの雨模様ですが、メンバーの皆さま、雨にも負けずのご来店！
苦手なマシンも頑張られていました

今日は素敵なお写真をあるメンバー様から見せていただきました
愛犬「モモちゃん」
公開できないのが残念ですが、柴犬7歳
朝夕の散歩が日課です。が、最近モモちゃんの足の具合が悪いそうですが、モモちゃんもリハビリを頑張っているとのこと。
メンバー様自身もＪサーキットでトレーニングをされ、モモちゃんのリハビリにつきあえるように体力維持の目標を持たれています
モモちゃん頑張れ！

2008.05.29 | | Comments(0) | Trackback(0) | 未分類

アロマの香

「カラダのサビを落とす１０大パワーはこれだ！」というのを目にし、黙々と読んでしまいました。
皮膚、骨、筋肉、内臓、カラダ中のサビに特効薬を！というサブタイトル
アンチエイジング！カラダのサビ落としはは多方面からアプローチできます。
その中でひとつご紹介です
その１
グレープフルーツのアロマの香りが鼻から血液をとうり全身を浄化
吸入によってカラダの細胞にサビ落としパワーを行き渡らせる香り。老廃物の排泄作用大の優れもの。
アロマの香りは成分は、鼻から吸入するだけで、肺で吸収された血液によって全身に運ばれます。
中でもグループフルーツは吸入すると、リンパにも作用して流れをよくし利尿作用も促します。
カラダの中から老廃物を出してキレイにする作用がある香りなのです。
また、匂いを嗅ぐことで気持をリフレッシュできたり、自信を持たせてくれる作用もあるので、脳のサビ落としにも期待できると言われているそうです。

さらに卵巣や子宮など、女性の生殖器を丈夫にしてくれるとも言われていて、ヨーロッパでは女の子が生まれると庭に植える習わしがあるのだとか
中性脂肪を燃やすのを助けてくれるダイエットにも人気のこの香りは、嗅いだ後はなるべくカラダを動かすことで良いとのこと！

皆さんはお好きな香りはありますか？
「アロマフイットネス」というのをご存知ですか

2008.05.21 | | Comments(0) | Trackback(0) | 未分類

ダイエットの停滞期を振り返る

「カラダの引き締まり効果はかなり実感（洋服のサイズダウン）しているが、体重に変化がない・・・」
「普段、食べている食事のカロリーが標準より上回っておる可能性があるのでチェックをしている」とのこと
お久しぶりにお会いしたメンバー様から声をかけていただきました。
運動を継続していく中で、健康認識が高まっているのだそうです。
ご自身で気づき、実践されていることをお誉めしました
必要カロリーについてアドバイス
JCのエクササイズのみならず日常の中にも身体活動量を増やされ、バランスのとれた食生活を心がけることをお約束！
もちろん、私も１日の必要カロリーを自身の基礎代謝量から計算し、実践中。
継続できる腹筋も実践しております
メンバー様とともに目標を持って頑張りますよ〜。

2008.05.13 | | Comments(0) | Trackback(0) | 未分類

健康計測器

月曜日。
午前中から、スタジオも大賑わいです！

本日の新聞紙上にも大きく出ていた「メタボリック健診」・・・。
健診に合わせエクササイズの目標を持たれているのも多いようです
体組成をチェックされている方も多く、中にはダイエットについてのご相談もありました。

健康計測器。
メタボ対策の第一歩。それは自分のカラダをよく知ること。
今やメタボ対策の必需品となっている体組成計。
体重はもとより、体脂肪率や皮下脂肪率、基礎代謝量、骨格筋率、などといった多様な項目を測定できる。
骨格筋率の数値には特に注目してみましょう！
骨格筋を増やして基礎代謝がアップすれば、エネルギーを消費しやすい体質＝太りにくい体質になるので
健康的に痩せる為には欠かせない指標の一つです。

2008.05.12 | | Comments(0) | Trackback(0) | 未分類